Tätä treeniä voi tehdä 1-2 kertaa viikossa

4-6vkon ajan.

Saat sovelluksen käyttöösi kuudeksi viikoksi.

Merkitse sovellukseen toteutuneet treenit, toistot ja painot.

Yritä lisätä painoja hieman joka viikko.

Kuuden viikon jälkeen sovellus poistuu käytöstä jos et osta uutta ohjelmaa.

Ennen sovelluksen poistumista voit tietenkin tulostaa ohjelman itsellesi käyttöön.

Ohjelmassa ensimmäiset liikkeet kyykkyyn saakkaa on lämmittelyliikkeitä.

Aloita kevyesti ja nauti treenistä ☺️💪🏻